减肥食谱一周瘦10斤（减肥食谱一周瘦10斤）

　　听说你想要一周瘦10斤的减肥食谱?作为一名资深的美食爱好者，我来和你分享一些简单易行的建议。

　　到了周一，我们早餐可以来上一份简单又精神的白水煮蛋，再配上一杯无糖豆浆，简直是清晨的完美开始。午餐的话，我们可以享用一碗冬瓜汤为主菜，再加上一小碗米饭和一碟清爽的黄瓜凉菜。晚餐的时候，来点不错的苹果，满满的维生素让你的晚上更加愉快。

　　周二的早餐可以来一颗茶蛋和一碗热腾腾的米粥，让你温暖一整天。午餐的时候，我们可以享用一份炒韭菜，如果你愿意的话，也可以加入少许鸡蛋或是瘦肉，然后搭配上一小碗米饭。晚餐的时候，吃个香喷喷的香蕉，给自己来一点甜蜜的体验。

　　周三的早餐可以来一碗诱人的麦片粥，填饱胃口的同时也增加一些纤维素。午餐的话，可以尝试一下不同方式的海带，比如炒或者拌，再搭配上半个馒头。晚餐的时候，一份清爽的黄瓜可以帮助你消化一天的劳累。

　　来到周四的早餐，再来一次诱惑人心的茶蛋。午餐时可以尝试一下白萝卜，以它为主菜，再来一碗美味的米粥。晚餐的时候，品尝一份酸甜可口的菠萝，简直是舌尖上的享受。这几道菜中，白萝卜可是主打减肥菜哦。

　　周五早餐简单快捷，来点热气腾腾的米粥。午餐的时候，绿豆芽登场啦!可以选择炒或者拌的方式制作，再搭配上一小碗米饭。晚餐的时候，再来一份清爽的黄瓜，简直是夏天的必备。

　　周六早餐可以一颗白水煮蛋陪你度过美好的早上。午餐的时候，我们可以品尝一下木耳，炒或者拌都是不错的选择，再配上一碗美味的麦片粥。晚餐的时候，当然是再来一份黄瓜啦。主打减肥菜就是木耳了，它可是非常棒的选择哦!

　　结束一周的时间来到了周日，早餐上一碗香喷喷的麦片粥，给自己一个幸福的开始。午餐的时候，控制一下热量，选择黄瓜为主菜，炒或者拌都可，再搭上一碗美味的米粥。最后，晚餐来一份甜蜜的苹果，为这一周的减肥画上完美的句号。