科学减肥一个月瘦15斤（科学减肥一个月瘦15斤）

　　科学减肥一个月瘦15斤，怎么能不告诉大家呢?作为一名资深的美食爱好者，我来给大家分享一些经验。

　　首先，有一种减肥方法叫做过午不食法。这个方法的原理很简单，就是从午后开始，不能再吃任何固体食物了。下午1点以后，我们可以喝水，吃些水果，但是其他食物就不能吃了。这种方法非常快速，只要我们能坚持，大概一个礼拜左右就能减掉三斤体重。坚持一个月，就能瘦十斤左右。如果收效再小五斤，那也是成功了。但是要注意，这种方法并不太健康。

　　另一种方法叫做豆浆减肥法。这个方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆浆。豆浆里面含有很多植物性蛋白，可以抑制脂肪和糖的吸收，还能加速脂肪的燃烧。每天坚持用这种方法减肥，一个月内可以减掉五斤到十斤的体重。

　　除了这些方法，还有一些扩展资料值得分享。首先，千万不要跳过任何一餐，因为不吃饭会降低新陈代谢，并会引发食欲，导致暴饮暴食的情况发生。特别是不要跳过早餐，否则可能整天都会乱吃零食或大吃特吃来“弥补”自己。

　　其次，每天吃5-7小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减掉体重的好方法。少吃多餐可以控制血糖水平，减少饥饿感，自然也能减少摄入的热量。

　　最后，要知道自己每日的热量需求。很多人并不清楚自己需要多少热量，但是如果我们不知道自己的需求，又怎么能计划好自己的减肥计划呢?