一日三餐的营养搭配表（一日三餐健康食谱表）

　　一日三餐健康食谱表，听起来有些正式，不过其实就是帮助大家吃得更健康更营养的一份指南啦!随着经济的发展，很多人都开始感到亚健康的困扰，其实我们可以从饮食入手来进行调整。下面，我们一起来看看一日三餐健康食谱表。

　　早餐，大家都知道，早餐是一天的开端，是唤醒大脑的必备宝贝。那么早餐的必备元素有哪些呢?首先，牛奶是很好的选择，再搭配上一片全麦吐司、一根香肠炒蛋和一根黄瓜，就能给你的大脑提供丰富的维生素B族和不饱和脂肪酸了。红豆黑米粥和芹菜豆腐干也是不错的选择哦，它们天然带有丰富的维生素和矿物质，可以提升大脑神经的作用。