营养晚餐食谱大全家常（营养晚餐食谱）

　　嘿，大家好!今天我要和大家分享一些简单易做又营养健康的晚餐食谱。晚餐是我们一天中最重要的一餐，所以我们要选择一些低脂肪和低热量的菜品，以保证我们的营养摄入。当然啦，美食可不能只有健康，还要好吃才行!所以我们选择了一些清淡又合口味的菜品，这样才能吃得舒心又健康。废话不多说，下面是我整理的营养晚餐食谱大全，希望大家喜欢!

　　首先是我们的土豆泥肉松沙拉。材料也不多，只需要一个土豆，一些剥好的豌豆，一点肉松和沙拉酱，还有少许盐。首先，把土豆洗净蒸熟后压成泥，然后加入沙拉酱和少许盐搅拌均匀。接下来，把豌豆煮熟(如果是小孩子，最好压成碎末)。最后，把压碎的豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。这道菜营养又好吃，赶紧试试吧!

　　接下来是奶油鱼肉。准备的材料有鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油和牛奶等。首先把鱼肉剔出来，然后把胡萝卜擦碎、洋葱切碎。接着把鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油和牛奶一起放入锅中煮。用文火煮至所有的食材都熟透后，加入少许盐即可。简单又美味的奶油鱼肉就做好了!

　　什锦猪肉菜末是另一道美味又营养的晚餐。准备的材料有猪肉、胡萝卜、西红柿、葱头、柿子椒、食盐和肉汤。首先把猪肉、胡萝卜、西红柿、葱头和柿子椒切成末。然后把猪肉末、胡萝卜末、柿子椒末和葱头末一起放入锅内，加入肉汤慢慢地煮软。最后放入西红柿稍微煮一下，再加入少许食盐。这道菜色香味俱佳，绝对让你欲罢不能!

　　醋拌藕片是一道非常健康的菜品。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，可以帮助排除体内胆酸盐、胆固醇和甘油三酯，减少脂类的吸收。做这道菜只需要莲藕、盐和醋。首先将莲藕去皮切成薄片，然后浸入清水中。接着在锅中烧开足够的水，放入藕片烫一分钟后捞出，放入凉水中过凉，滤去水分。最后加入糖、醋和少许盐拌匀即可。这道醋拌藕片不仅美味，还能帮助消化和减肥哦!

　　最后是果蔬沙拉。果蔬中富含纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效减低食欲。而且它们还含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。做这道菜只需要莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。然后将莴苣切片，玉米和其他食材切成块状大小适中的块。最后把所有东西放入盆子里，加入适量的橄榄油搅拌均匀即可。这道果蔬沙拉清爽可口，是夏天晚餐的好选择!